每年的8月7日、8日或9日为立秋，立秋一到，预示着秋天的到来。老话说的好“一夏无病三分虚”。立秋过后，早晚温差增大，人们常会感到疲倦、乏力，很容易就开始易发伤风咳嗽、支气管炎等疾病。

在五行学说中，秋属金，应于肺。我国传统中医理论认为，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。秋季干燥的气候最容易伤害到肺，特别是日常忙碌的中年人，他们身心担重，再加上平日里烟酒及众多的应酬，对肺的伤害是可想而知的。
 

因此，秋季养生，养肺是重点。下面分别从作息、饮食、运动、心情、保健几个方面给大家做一些详细的介绍。
 
作息养肺

夏季作息时间适宜晚睡早起，而秋季与夏季则有所不同，《黄帝内经》中指出：“秋宜早卧早起，于鸡俱兴”。意思是秋天气候开始逐渐转凉，要早睡应阴精的收藏，又要早起顺应阳气的舒张。
 
饮食养肺

《素问•脏气法时论》中说:“秋主肺，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”从这段话中，大家可以看出酸味能够收敛肺气，而辛味则会发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以，在这个季节要尽量少吃过于辛味之品，适当多吃一些酸味果蔬。

另外，秋季气候干燥，容易伤到津液，在饮食上以滋阴润肺为宜，藕、百合、白萝卜、银耳等对于预防咳嗽、哮喘都有积极作用。

还有，冷饮伤肺，秋季天气逐渐转凉，人们在饮食时，应注意少吃食物，适当保暖、避风寒，以免造成肺部损伤。
 
运动养肺

古语说:“秋须守其内。”秋季运动宜柔和，不可以进行激烈的运动而使得全身大汗淋漓，否则，汗液流失太多会伤津液。津液所化，一旦过度出汗就会耗阴伤肺，不利于秋日的保健。在此推荐秋季补肺三式。

第一式:以双手抱住头颈，旋转回旋俯仰10次。和胸背部的经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。

第二式:将十指交叉放于头上，左右伸展10遍。邪，治疗肺脏上的很多疾病。不可以进行激烈运动而使我国中医认为，汗为人体这样可以疏通颈部可去关节间风湿寒。

第三式:双手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可以起到开胸隔，利肺气，治疗肺脏疾病的作用。
 
欢笑养肺

笑口常开不仅是治疗百病的一剂“良药”，也是促进体内器官年轻的一粒“灵丹”，对养肺尤为有益。当人体在欢笑时，身体内脏会随之出现一些变化，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，促进肺内气体的交换，有利于排出肺内的浊气，从而消除疲劳，接触抑郁，祛除烦恼，有助于增加肺的活力，还可以更好的恢复体力与精神。